Czy po spędzeniu kilku godzin przed monitorem zdarza się, że pieką cię oczy?
W przypadku wielu zawodów praca przed monitorem komputerowym jest obecnie nie do uniknięcia, a wpływ niebieskiego światła na zdrowie oczu to gorąco dyskutowany temat.
Kiedy obserwujemy ekran monitora, przenosimy wzrok z miejsca na miejsce około dwudziestu razy na minutę, co wymaga od naszych oczu sporo wysiłku związanego ze skupianiem wzroku oraz przystosowaniem się do zmian oświetlenia.
Praca przed ekranem wymaga od naszych oczu bardzo dużo wysiłku, co skutkuje ograniczeniem działania odruchu mrugania. Liczba spontanicznych mrugnięć spada wówczas znacząco, nawet pięciokrotnie (właściwa częstość to około 15 mrugnięć na minutę). Mruganie jest jednak niezbędne dla właściwego nawilżania powierzchni rogówki, przezroczystej błony pokrywającej gałkę oczną.
Jeśli mrugamy zbyt rzadko, powierzchnia oka zaczyna zbyt szybko wysychać, co może prowadzić do podrażnień, które przerodzić się mogą w pełnoobjawowy zespół suchego oka.
Kluczowe jest więc przyswojenie wiedzy, jak zapobiegać zespołowi suchego oka oraz łagodzić jego objawy.
Kilka dobrych rad:
- Rób przerwy! Od czasu do czasu trzeba przenieść wzrok z ekranu na inne obiekty. Przerwy powinny trwać co najmniej pięć minut po każdej godzinie pracy z monitorem, przenoś wzrok na oddalone obiekty
- Pamiętaj, by pracując przed monitorem mrugać co 4 do 6 sekund, ponieważ zwykle mrugamy wtedy rzadziej
- Nie pracuj w zbyt silnym lub złym słabym oświetleniu. Zadbaj, by oświetlenie było równomierne. Najlepsze jest światło naturalne. Zawsze umieszczaj słabe źródło światła za ekranem
- Umieść ekran komputera poniżej linii wzroku, tak aby nie trzeba było go podnosić (patrzenie do góry zwiększa powierzchnię kontaktu oczu z powietrzem)
- Używaj filtru na monitor, by ograniczyć nasilenie światła niebieskiego
- Staraj się ograniczać czas spędzany przed monitorem
- Upewnij się, że twoje okulary korygują twoją obecną wadę wzroku
JEŚLI PROBLEMY Z OCZAMI NIE USTĘPUJĄ, SKONSULTUJ SIĘ ZE SWOIM OKULISTĄ.
