Czy kiedykolwiek doświadczyłaś/eś objawów takich jak: wrażenie wysuszenia powierzchni oka, zmęczenie wzroku, kłucie oczu lub problemy z wyraźnym widzeniem? A czy zastanawiałeś się czy istnieją naturalne sposoby łagodzenia powyższych symptomów?
Czym jest zespół suchego oka (ZSO)?
Zespół suchego oka to schorzenie, które w ostatnich latach występuje coraz częściej – ma to duży związek z obecnym stylem życia.
ZSO jest jednym z najczęstszych powodów wizyt u okulisty, po badaniu wzroku. Jest to choroba, która może bezpośrednio wpływać na jakość życia.
Istnieją 3 rodzaje schorzenia: postać ewaporacyjna, z niedoborem warstwy wodnej filmu łzowego oraz postać mieszana.
Zazwyczaj do objawów ZSO dochodzi, gdy film łzowy (potocznie łzy) jest złej jakości i/lub jego produkcja jest niewystarczająca. W rezultacie, powierzchnia oka staje się podrażniona, rozwija się stan zapalny.
Wiele czynników może spowodować lub zwiększyć poczucie suchości oka – należą do nich wiek, nakładany makijaż, przyjmowanie niektórych leków, przebyte operacje oczu, nadmierne korzystanie z ekranów urządzeń elektronicznych, konserwanty zawarte w kroplach do oczu. ZSO może dotknąć każdego z nas.
Dziś porozmawiamy o naturalnych sposobach, które mogą pomóc złagodzić dolegliwości
i poprawić stan oczu dotkniętych ZSO.
Naturalne sposoby na zespół suchego oka
- Rumianek
Rumianek to roślina o wielu zaletach. Znany jest przede wszystkim ze swoich właściwości przeciwzapalnych.
Instrukcja stosowania: Możesz zrobić napar z rumianku następnie po prostu namoczyć dwa płatki kosmetyczne i pozostawić je na oczach przez 5 do 10 minut.
- Woda z chabra bławatka
Woda z chabra zapewnia natychmiastową ulgę dla suchych oczu. Łagodzi i nawilża oczy, niwelując ich zmęczenie.
Instrukcja stosowania: Nałóż wodę bławatkową na płatki kosmetyczne i pozostaw je na oczach przez 5 do 10 minut.
- Olej rycynowy (Castor oil)
Olej rycynowy jest jednym z podstawowych składników wielu kropli do oczu. Pomaga zapobiegać parowaniu łez, a tym samym może zmniejszyć odczucie suchości powierzchni oka.
Instrukcja stosowania: Stosować krople do oczu zawierające olej rycynowy wieczorem przed snem. Uwaga: zaleca się nie nosić soczewek kontaktowych w ciągu 12 godzin po zastosowaniu.
- Kwasy omega-3
Kwasy omega-3 pomagają poprawić jakość łez, poprzez dostarczanie lipidów. Odpowiednia ilość frakcji tłuszczowej we łzach ogranicza parowanie łez i utrzymuje nawilżenie oczu.
Instrukcja stosowania: Kwasy omega-3 występują w wielu pokarmach, szczególnie w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela, oraz w niektórych olejach, przede wszystkim roślinnych, takich jak olej rzepakowy, orzechowy i lniany.
- Witamina A
Niedobór witaminy A może powodować suchość oka. Witamina A wpływa regenerująco na rogówkę i pomaga zapobiegać jej podrażnieniom.
Instrukcja stosowania: Witaminę A możesz stosować w postaci maści, kropli do oczu, ale także jako suplement diety. Możesz również włączyć do swojej diety pokarmy bogate w wit. A takie jak: wątróbka, nabiał i jajka, czerwone, pomarańczowe warzywa i owoce np. pomidory, paprykę, mango czy melona.
- Codzienna rutyna
Nasza codzienna rutyna może znacząco wpływać na pojawienie się lub intensywność objawów ZSO.
Oto kilka wskazówek:
- Wykonuj regularną higienę powiek. Zacznij od usunięcia makijażu, a następnie ogrzej powieki maską rozgrzewającą lub ciepłymi kompresami przez 10-15 minut. Następnie masuj powieki, aby usunąć wydzielinę – meibum. Na koniec oczyść brzegi powiek specjalnymi chusteczkami do higieny oczu.
- Chroń oczy przed działaniem czynników zewnętrznych. Wiatr, słońce i dym są czynnikami mającymi bezpośredni wpływ na oczy. Pamiętaj, aby nosić okulary, kiedy tylko możesz, aby uniknąć wysuszenia oczu.
- Ogranicz czas spędzany przed ekranem. Jest to bardzo szkodliwe dla Twoich oczu i może je wysuszać. Kiedy patrzymy na ekran, mamy tendencję do rzadszego mrugania, przez co oczy stają się bardziej suche. Pamiętaj, aby robić regularne przerwy w pracy.
- Noś raczej okulary niż soczewki kontaktowe. Soczewki kontaktowe, jeśli nie są odpowiednio dobrane, mogą powodować suchość oka.
JEŚLI CIERPISZ NA OBJAWY ZESPOŁU SUCHEGO OKA, SKONSULTUJ SIĘ Z OKULISTĄ.