Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że Twoje oczy stają się bardziej suche, gdy przebywasz na zewnątrz? Jest to całkowicie normalne: warunki środowiskowe są jedną z przyczyn odczuwania suchości oczu. Wszystko wyjaśniamy w tym artykule.
Jaki jest związek między warunkami środowiskowymi a Zespołem Suchego Oka?
Warunki środowiskowe mogą przyczyniać się do rozwoju suchości oczu. Czynniki te mogą zakłócać produkcję naturalnych łez lub zwiększać ich parowanie, prowadząc do suchości, zaczerwienienia, podrażnienia i wielu innych objawów.
Jakie czynniki środowiskowe mogą nasilać suchość oczu?
- Suchy klimat – przebywanie w suchym klimacie lub miejscach o niskiej wilgotności, może zwiększać parowanie łez i w konsekwencji powodować lub zaostrzać Zespół Suchego Oka.
- Zanieczyszczenia powietrza – narażenie na zanieczyszczenie powietrza (np. pyły zawieszone, alergeny pyłku roślin), zwłaszcza te drobnocząsteczkowe lub chemiczne, może powodować podrażnienie powierzchni oka. Może również prowadzić do zwiększonego parowania łez, a w rezultacie do zwiększonego odczuwania suchości.
- Warunki pogodowe – ekstremalne warunki pogodowe, takie jak silny wiatr i zimno, mogą powodować zwiększone parowanie łez. Aktywność na świeżym powietrzu przy zimnej i wietrznej pogodzie zwiększa ilość łez niskiej jakości. Łzy odruchowe są reakcją na podrażnienie – mechaniczne lub chemiczne – powierzchni oka. Ich funkcja i skład jest nieco inny niż łez podstawowych, na przykład nie nawilżają one tak dobrze jak łzy podstawowe. Nadmiar łez odruchowych może prowadzić do podrażnień i niewyraźnego, rozmytego widzenia.
- Nadmiar słońca – zwiększona ekspozycja na słońce może mieć wpływ na odczuwanie suchości oczu ze względu na szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe i zmniejszenie częstotliwości mrugania. Promieniowanie UV może powodować uszkodzenia zewnętrznej warstwy rogówki, co skutkuje zwiększonym odczuwaniem suchości oczu. Ponadto, gdy jesteśmy wystawieni na bardzo jasne światło o dużym natężeniu, mamy tendencję do mrużenia oczu. To zmniejsza częstotliwość naturalnego mrugania, przez co zakłóca dystrybucję łez na powierzchni oka i jego nawilżenie.
- Dym tytoniowy – narażenie na dym, np. tytoniowy może mieć negatywny wpływ na nawilżenie powierzchni oka. Dym zawiera wiele chemicznych substancji drażniących i drobnych cząsteczek, które mogą podrażniać powierzchnię oka, wywoływać stan zapalny i zwiększać parowanie łez. Osoby często narażone na dym, w tym zarówno aktywni, jak i bierni palacze, mogą bardziej odczuwać dolegliwości związane z Zespołem Suchego Oka.
Wskazówki, jak zmniejszyć dolegliwości związane z Zespołem Suchego oka, gdy przebywamy na zewnątrz.
- Noś okulary przeciwsłoneczne. Wysokiej jakości szkła przeciwsłoneczne zapewniają ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) pochodzącym ze słońca, a także przed wiatrem i cząsteczkami unoszącymi się w powietrzu. Wybierz okulary przeciwsłoneczne, które blokują promienie UVB i UVA, aby zapewnić maksymalną ochronę.
- Używaj okularów ochronnych. Jeśli pracujesz w środowisku, w którym jesteś narażony na pył, kurz lub inne czynniki drażniące, aby zapobiec podrażnieniom oczu.
- Nawodnienie. Upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia (od 1,5 do 2 litrów wody dziennie). Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać produkcję łez na właściwym poziomie.
- Unikaj przeciągów. Jeśli to możliwe, unikaj przebywania w pobliżu wentylatorów, klimatyzatorów lub innych źródeł przeciągów, które mogą przyspieszyć parowanie łez.
- Regularne mruganie. Staraj się pamiętać o regularnym mruganiu (około 1 mrugnięcie co 4 sekundy). Mruganie pomaga równomiernie rozprowadzić łzy na powierzchni oka, co nawilża rogówkę.
- Oczyszczanie brzegów powiek. Po przyjściu do domu po pobycie na zewnątrz, należy rozważyć oczyszczenie brzegów powiek i rzęs chusteczkami do powiek, aby usunąć nadmiar zanieczyszczeń. Wolny brzeg powiek jest miejscem, w którym gromadzi się najwięcej zanieczyszczeń, tłuszczu, pozostałości makijażu; tam też znajdują się otwory gruczołów Meiboma.
Należy pamiętać, że warunki środowiskowe mogą mieć różny wpływ na poszczególne osoby, w zależności od ich indywidualnej wrażliwości i nasilenia objawów Zespołu Suchego Oka.
JEŚLI CIERPISZ NA ZESPÓŁ SUCHEGO OKA, UDAJ SIĘ DO OKULISTY.
